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你是我戒不掉的烟

有什么办法可以戒掉烟吗.!

  • 问题补充:
  • 培养新的兴趣,找一个亲人监督,买点水果、零食,好好努力吧,多与人交流
  • 有什么方法能把烟戒掉

  • 问题补充:我想戒烟
  • 买包瓜子,上来烟瘾就磕瓜子
  • 现在如何可以把烟戒掉?

  • 问题补充:
  • 戒烟,你可以把抽完的烟蒂用矿泉水瓶子,泡水一星期,想抽烟时候拿出来闻闻,保证你闻到烟味,就行吐。再也不想抽烟了。
  • 怎样能戒掉烟

  • 问题补充:我戒不了
  • 若想戒烟就得先把握以下几个原则:1、坚定信心;2、下定决心,并把戒烟决心告诉周围的人,特别是爱人和子女,让他们予以支持和配合;3、清除吸烟用品,抛弃剩余香烟;4、清除一切物品染有的烟味,并在显要位置张贴戒烟标志;5、多吃水果、多喝水、尽量少发怒;6、想吸烟时,回想吸烟的坏处和戒烟的种种好处;7、使用有效戒烟辅助品,例如口香糖或其他口含片。再来就是按着循序渐进的戒烟技术方法与步骤:第一步:减少吸烟频率真正有态度的吸烟,是“品”烟,而不是“嗜”烟。旧时的雅士(如梁实秋之父)知道在纸烟的标签上记上日期,以提醒自己不至于吸食过度;今日的绅士或许更应该在心中默默有数,每日快乐有时限。否则,过犹不及。第二步:讲究吸烟技巧香烟的过滤嘴旁有些透气孔眼,以保证新鲜空气进来稀释烟味,如果吸烟时用手指盖着孔眼,或者用嘴唇覆盖孔眼,都会吸入更多的焦油。还有,要知道猛吸香烟也会导致吸入更多的焦油。因此健康优雅的吸烟方式是:勿用手指盖住“透气孔”,并且徐徐地吸烟吐气。第三步:吸烟斗古希腊哲学家柏拉图把灵魂分为三个层次:欲望、精神、理性。还有学者套用柏拉图的灵魂层次划分,认为香烟是“欲望之烟”、雪茄是“精神之烟”、烟斗是“理性之烟”。一支标准长度为8cm的烟卷,其燃烧速度大约是8分钟左右,而一斗维吉尼亚烟丝所占用的时间,却需要30~40分钟。吸烟斗的过程充满了形式美:徐徐地加入烟丝,压平,划一根火柴点燃烟斗,吸一口、回味半刻,再悠悠地吐出烟圈……很多人习惯手握一只烟斗思考——形式带来吸烟者享受,而并非烟丝本身带来的刺激。不过有一点需要强调,用烟斗,可千万别用劣质烟草,那样将沦陷为彻底的山间老农,落得一口黄牙的下场。第四步:寻找替代品寻找替代品一直都是个人控烟的有效方式。对于一时放不下香烟的人来说,由卷烟改抽雪茄可能是一个好选择。并不是说雪茄比香烟安全,而是同样是“吸烟”,吸雪茄的习惯与香烟的习惯却不大相同。其一,雪茄的价格和购买难度决定了吸雪茄并不像香烟那样方便与随意,一个一天能吸掉一包香烟的人,一天一支雪茄也许就能叫他满足了。其二,吸雪茄的人,很少吸烟气入肺的,从这点上说,雪茄比较健康。第五步:吸低焦烟按照国家标准,每支香烟中焦油含量小于12毫克属于低焦油含量,15~20毫克属于中焦油含量,20毫克以上属于高焦油含量。在相同的吸烟方式下,吸淡型烟当然比高焦油含量的香烟要安全许多。第六步:不吸烟还有什么比不吸烟更健康的呢?从技术角度讲,无论如何上等的烟草、精湛的工艺、考究的形式与完善的技巧,都不如不吸烟来得健康自然。爱惜自己,请从戒烟开始。以上提供给所有希望戒烟的朋友作为有效的参考。
  • 烟啊烟?????怎样才能戒掉呀!??????

  • 问题补充:
  • 1、消除紧张情绪;2、转移注意力;3、加强戒烟意识;4、少参加聚会;5、寻找替代办法;6、游泳、踢球和洗蒸汽浴来缓解压力;7、扔掉吸烟用具。
  • 怎么样才可以把烟戒掉?

  • 问题补充:怎么样才可以把烟戒掉?
  • 最简单的方法,在烟盒里装烟屁股~~
  • 用什么方法可以把烟戒掉呢?

  • 问题补充:
  • 首先要意识到戒烟的益处:仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。如何戒烟(一):1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二):(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题,重要是有恒心,呵呵。另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显。多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法,它通过减轻烟瘾,可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施,应该引起足够重视,以达到促使多数烟民戒烟的目的。戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难,坚持就是胜利,呵呵。预祝您戒烟成功。
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