睡眠不好吃什么(睡眠不好,不妨多吃这5种食物)

睡眠不好在当下生活中已成了普遍存在的问题,节奏快、压力大,忙碌工作了一天晚上却睡不好,第二天没有精神上班,循环下去不仅耽误工作还搞垮自己的身体,所以保证充足优质的睡眠是人生活和工作的基础。
洋甘菊
洋甘菊是多数人都认同对人能够起镇静安神功效的一种食材,并且洋甘菊里面还有一种叫做芹菜素的元素,这一元素能够帮助人们轻松入睡,告别失眠,轻松再入梦乡。
菠菜
菠菜富含丰富的钾和镁,此外,菠菜还含有钙元素。钙元素有促进睡眠的功能。钙可以帮助身体产生褪黑素,帮助身体维持其正常的生理节奏。
桂圆不只是一种水果,还是一种很好的药物,其性温,对于补气血很有好处。同时研究证实,其中含有的物质对于脾虚引起的失眠、健忘等症状有很好的缓解作用。
莴苣的茎叶中含有莴苣素,味苦,镇痛、催眠,还可以增加胃液分泌,增进食欲,经常食用有助于消除紧张,缓解神经衰弱。
花菜是一种名副其实的安神菜,用它煮汤喝,或者炒菜的时候加入,都是一道道美味佳肴,黄花菜最大的功效就是镇定安神,还可以有健胃通乳的功效。
听催眠曲
晚上失眠睡不着的人,可以听一些具有安眠作用的音乐,来催眠自己的大脑,达到放松自己的睡眠系统和神经系统,从而产生睡眠的作用。