孕妇的饮食(孕妇在饮食上的五大注意事项)

孕妇的饮食

为了给孕妇和宝宝更好的营养和水分，在饮食方面需要注意哪些细节？

在大众的观念中，孕妇应该每天吃喝，给孩子补充足够的营养。那么孕妇在饮食上应该注意什么呢？

做孕妇餐需要注意什么？孕妇如何做更健康的饭菜？孕妇应该吃什么食物更健康

孕妇选择注意饮食

1、主食和豆类的选择:

大米、小米、粳米、糙米、玉米粉、麦芽、黑米、红豆、黄龙核桃、红薯等杂粮、豆制品、薯类食品。

2.肉、蛋和奶的选择:

鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，以及动物肝脏和鱼肝油。

3.蔬菜选择:

竹笋、蘑菇、胡萝卜、海带、蒜苗、白菜、欧芹、甜椒等蔬菜是孕妇的最佳选择。

4、水果的选择:

富含维生素的水果，如苹果、草莓、橙子，干果，如榛子、松子、核桃、芝麻等。鲜栗子对治疗孕妇腰酸背痛有明显效果。

5、不宜选择:

孕妇不宜吃桂圆。虽然龙眼营养丰富，是一种很好的滋补品，但怀孕期间应少吃或不吃。由于桂圆性温、性热，孕妇怀孕后易阴虚内热，吃桂圆会发热，导致孕妇舌燥胎热，易导致阴道出血、腹痛等先兆流产症状。

做孕妇餐需要注意什么？孕妇如何做更健康的饭菜？孕妇应该吃什么食物更健康

孕妇餐的水果搭配

1.秋梨清热降血压

秋梨被称为“百果之家”，是中国最古老的果树之一。秋梨酥脆多汁，香甜爽口，醇香四溢。其性甘、寒、微酸，具有清热利湿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的功效。能有效治疗妊娠水肿和妊娠高血压。还具有安神、养心护肝、消炎止痛等功效。并且在预防和治疗肺部感染和肝炎方面也非常有效。

2.柿子润肺泻药

柿子汁甜，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克，蛋白质0.7克，脂肪0.1克，碘49.7毫克，还富含各种维生素、钾、铁、钙、镁、磷等。，其矿物质含量超过苹果、梨、桃等水果。柿蒂和柿叶都是中药。柿子梗可降逆气，止恶心，治打嗝、嗳气。柿叶具有抗菌、消炎、止血、降血压的作用，是常用的中草药。其营养和药用价值适合孕妇适当食用。特别是对于妊娠高血压综合征的孕妇，吃柿子可以“一次吃两样东西”。

3、苹果益智抗哮喘

孕妇可以吃苹果，被誉为“智慧之果”、“记忆之果”，还有一句谚语“一日一苹果，医生远离我”。苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、碳水化合物和多种维生素等营养物质，尤其是高含量的细纤维，有利于胎儿大脑皮层边缘部分海马的发育和胎儿的获得性记忆。而且据调查研究，怀孕期间多吃苹果，可以大大降低儿童患哮喘的概率。孕妇每天吃1 ~ 2个苹果可以满足其锌的需求。

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